"Стресс және дағдарыс" , "Стресстен шығу жолдары" тақырыбында тренинг

15.01.2021 күні мектеп психологы А.Назаралиева 11 "А" сынып білім алушыларымен санитарлық-гигиеналық талаптардың қатаң сақталуымен "Стресс және дағдарыс" , "Стресстен шығу жолдары" тақырыбында тренинг сабақ өткізді. Мақсаты: Жасөспірімдер арасында келеңсіз оқиғалардың алдын алу, стресстің адам ағзасына кері әсерін түсіндіру, позитивті ойлауға дағдыландыру. Тренинг барысында оқушыларға төмендегідей ақпараттар берілді.Стресс – адамның мазасыздығынан туындайтын көбіне өзі бейімделмеген жұмыстардың шамадан тыс болуына байланысты бейімделген психикамен организмнің өзгерістерге ұшырауына әкелетін процесс ретінде саналады.
«Стресс» ағылшын сөзі, аудармасы «қысым, тартылыс, қысым келтіру» деген мағынаны білдіреді. Ең алғашқы рет стресс сөзіне анықтама берген канадалық физиолог Ганс Селье
Стресстің пайда болу себептері.
Уақыттың жетіспеушілігіне байланысты жұмыс,
Информациятың шамадан тыстығы;
Тұлғаға ұжымдық қысым;
Өзіне және қоршаған ортаның өміріне қауіп төндіретін жұмыстар;
Міндетті түрде шектелу;
Өмірде мақсаттың болмауы;
Болып жатқан жағдаяттарды қалыпқа келтіре алмау және тағы басқа.
Стресс белгілері
Үнемі шаршаңқылық сезімі;
Эмоционалды ден саулығының азуы;
Сыртқы ортадағы өзгерістерге байланысты қабылдауы мен белсенділіктегі өзгерістер;
Себепсіз бастың ауруы мен қан қысымының көтерілуі;
асқазан-ішек ауруларының жолдарының қозуы;

Дене салмағының күрт азаю немесе ұлғаюы;
Подробнее немесе сирек ұйқының бұзылуы;
Ұйқылы-ояу жүру;
Физикалық және эмоциялық жағдайлардағы тыныс алудың қиындауы.
Стресске қарсы тұру факторлары
Өз денсаулығын күту;
Өз-өзін жоғары бағалау;
Өзіне және өз қабілеттеріне деген сенімділік;
Стресске қарсы тұра алу;
Ашық қарым-қатынасқа түсе білу;
Өз-өзін басқару;
Оптимизм т.б. ақпараттар берлді, релаксациялық жаттығулар орындалды, тренинг соңында ішкі қысымнан арылу мақсатында мандала терапия жүргізілді.